| Овощная смесь "Гавайская" | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.3% | 463 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.8% | 903 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5.6% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 4013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.262 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.89 мг | 90 мг | 65.4% | 40.3% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.548 мг | 15 мг | 17% | 10.5% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 1.638 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8177 мг | 20 мг | 39.1% | 24.1% | 256 г |
| Ниацин | 7.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.2 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.1% | 867 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4735 г |
| Кремний, Si | 116.4 мг | 30 мг | 388% | 239.4% | 26 г |
| Магний, Mg | 71.72 мг | 400 мг | 17.9% | 11% | 558 г |
| Натрий, Na | 102.15 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7734 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.3% | 499 г |
| Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 4.4% | 1390 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 6.708 мкг | 10 мкг | 67.1% | 41.4% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.3984 мг | 2 мг | 19.9% | 12.3% | 502 г |
| Медь, Cu | 122.39 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Молибден, Mo | 11.172 мкг | 70 мкг | 16% | 9.9% | 627 г |
| Никель, Ni | 10.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.148 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.4% | 2561 г |
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42061 г |
| Хром, Cr | 15.94 мкг | 50 мкг | 31.9% | 19.7% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.0788 мг | 12 мг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.83 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо тушенное с овощами по-гавайски составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».