| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.2% | 576 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15.3% | 269 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.7 мкг | 900 мкг | 29.6% | 12.2% | 337 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 10.4% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 257.44 мг | 500 мг | 51.5% | 21.3% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 11% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.179 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 9.3% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.126 мг | 15 мг | 27.5% | 11.4% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 20.718 мкг | 50 мкг | 41.4% | 17.1% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7136 мг | 20 мг | 18.6% | 7.7% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.59 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3249 г |
| Натрий, Na | 137.44 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.4% | 946 г |
| Сера, S | 180.51 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.5% | 554 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 10.2% | 406 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 2.9% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.564 мг | 18 мг | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Йод, I | 20.51 мкг | 150 мкг | 13.7% | 5.7% | 731 г |
| Кобальт, Co | 10.256 мкг | 10 мкг | 102.6% | 42.4% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6734 г |
| Медь, Cu | 85.13 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.5% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.154 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.6% | 1137 г |
| Селен, Se | 32.513 мкг | 55 мкг | 59.1% | 24.4% | 169 г |
| Фтор, F | 56.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7091 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.1385 мг | 12 мг | 9.5% | 3.9% | 1054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 584.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».