| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Корица, молотая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7.3% | 624 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 15.9% | 286 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.6 мкг | 900 мкг | 44.6% | 20.3% | 224 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.776 мг | 1.5 мг | 51.7% | 23.5% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.631 мг | 1.8 мг | 35.1% | 16% | 285 г |
| Витамин В4, холин | 38.72 мг | 500 мг | 7.7% | 3.5% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 5% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 15.5% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 187.996 мкг | 400 мкг | 47% | 21.4% | 213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.6% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.854 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9062 мг | 20 мг | 39.5% | 18% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.31 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 232.74 мг | 1000 мг | 23.3% | 10.6% | 430 г |
| Магний, Mg | 64.83 мг | 400 мг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Натрий, Na | 145.04 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Сера, S | 101.83 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 13.2% | 344 г |
| Хлор, Cl | 69.13 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.481 мг | 18 мг | 63.8% | 29.1% | 157 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.1% | 1104 г |
| Марганец, Mn | 2.0577 мг | 2 мг | 102.9% | 46.9% | 97 г |
| Медь, Cu | 190.56 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 8.7% | 525 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2033 г |
| Селен, Se | 21.209 мкг | 55 мкг | 38.6% | 17.6% | 259 г |
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22975 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.587 мг | 12 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье овсянное составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».