| Сельдерей | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 15.5% | 1727 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.8% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 52.3% | 513 г |
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 56.6% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 15.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.833 мкг | 400 мкг | 3% | 8% | 3380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 45.3% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 10.7% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 9.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9333 мг | 20 мг | 9.7% | 26% | 1035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.33 мг | 2500 мг | 9.3% | 24.9% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.3% | 3279 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 37.3% | 720 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 24.1% | 1111 г |
| Натрий, Na | 179.5 мг | 1300 мг | 13.8% | 37% | 724 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.3% | 2406 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 28.4% | 947 г |
| Хлор, Cl | 20.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 12.9% | 2076 г |
| Йод, I | 51.07 мкг | 150 мкг | 34% | 91.2% | 294 г |
| Кобальт, Co | 17.633 мкг | 10 мкг | 176.3% | 472.7% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 19.8% | 1349 г |
| Медь, Cu | 328.33 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 87.9% | 305 г |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 34% | 787 г |
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.8% | 7333 г |
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52151 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5858 мг | 12 мг | 4.9% | 13.1% | 2048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмаром составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».