| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности | 300 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.1% | 1152 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.8% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.5% | 513 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 22.6% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 25.75 мг | 500 мг | 5.2% | 5.5% | 1942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 14.2% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.75 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.4% | 2388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8335 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251 мг | 2500 мг | 10% | 10.5% | 996 г |
| Кальций, Ca | 104.5 мг | 1000 мг | 10.5% | 11% | 957 г |
| Магний, Mg | 69.25 мг | 400 мг | 17.3% | 18.2% | 578 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3377 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4598 г |
| Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 32.9% | 319 г |
| Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.8% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 8.3% | 1261 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 1.412 мг | 2 мг | 70.6% | 74.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 109.75 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.5% | 911 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Селен, Se | 12.8 мкг | 55 мкг | 23.3% | 24.4% | 430 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.0775 мг | 12 мг | 9% | 9.4% | 1114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из отрубей составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».