| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.5% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 4% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.5% | 1800 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 4.5% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.864 мг | 20 мг | 4.3% | 5.7% | 2315 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.6% | 976 г |
| Кальций, Ca | 91.8 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.3% | 1089 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 7.5% | 1802 г |
| Натрий, Na | 42.6 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 3052 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3472 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 20.1% | 663 г |
| Хлор, Cl | 83.4 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 12% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 27.3% | 489 г |
| Медь, Cu | 217.2 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 28.9% | 460 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.1% | 1207 г |
| Олово, Sn | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.3% | 3929 г |
| Стронций, Sr | 12.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15038 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7514 мг | 12 мг | 6.3% | 8.4% | 1597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный перекус . Апельсин с цедрой составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».