| Банан | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 72 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.6% | 2800 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.6% | 2330 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.314 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.6% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.954 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.1% | 1693 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7366 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.55 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.3% | 2438 г |
| Кальций, Ca | 62.51 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 6.8% | 2252 г |
| Натрий, Na | 145.01 мг | 1300 мг | 11.2% | 17.3% | 896 г |
| Сера, S | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4796 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 13% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 240.4 мг | 2300 мг | 10.5% | 16.2% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5202 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12.2% | 1274 г |
| Марганец, Mn | 0.2946 мг | 2 мг | 14.7% | 22.7% | 679 г |
| Медь, Cu | 39.85 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.2% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 2.646 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.9% | 2646 г |
| Селен, Se | 0.954 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.6% | 5765 г |
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7456 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша с бананом составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».