| Свинина мясная (Жарка крупным куском) | 700 г |
| Баклажаны (Жарка) | 300 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.7% | 738 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.8% | 406 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.2 мкг | 900 мкг | 42.8% | 24.1% | 234 г |
| бета Каротин | 2.311 мг | 5 мг | 46.2% | 26% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 52.18 мг | 500 мг | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.866 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.491 мкг | 3 мкг | 49.7% | 28% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 2.334 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2142 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9081 мг | 20 мг | 24.5% | 13.8% | 407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.17 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.6% | 844 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4815 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1511 г |
| Натрий, Na | 448.64 мг | 1300 мг | 34.5% | 19.4% | 290 г |
| Сера, S | 179.45 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.1% | 557 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Хлор, Cl | 708.84 мг | 2300 мг | 30.8% | 17.3% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 6.124 мкг | 10 мкг | 61.2% | 34.4% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
| Медь, Cu | 197.24 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.1% | 507 г |
| Молибден, Mo | 17.572 мкг | 70 мкг | 25.1% | 14.1% | 398 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 63.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6334 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Цинк, Zn | 2.4207 мг | 12 мг | 20.2% | 11.4% | 496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина запеченная с овощами составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».