| Треска (Припускание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 16.4% | 613 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.8% | 1711 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.656 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.276 мкг | 3 мкг | 42.5% | 42.8% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 5.6% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 9.421 мкг | 50 мкг | 18.8% | 18.9% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.973 мг | 20 мг | 24.9% | 25.1% | 402 г |
| Ниацин | 1.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.83 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.8% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2404 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 5% | 2020 г |
| Натрий, Na | 38.8 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3351 г |
| Сера, S | 184.09 мг | 1000 мг | 18.4% | 18.5% | 543 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 17.4% | 578 г |
| Хлор, Cl | 143.32 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.2% | 1605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Йод, I | 106.25 мкг | 150 мкг | 70.8% | 71.3% | 141 г |
| Кобальт, Co | 24.71 мкг | 10 мкг | 247.1% | 248.8% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2010 г |
| Медь, Cu | 136.14 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.7% | 735 г |
| Молибден, Mo | 3.552 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1971 г |
| Никель, Ni | 7.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.448 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44297 г |
| Хром, Cr | 43.09 мкг | 50 мкг | 86.2% | 86.8% | 116 г |
| Цинк, Zn | 1.0046 мг | 12 мг | 8.4% | 8.5% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 1.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».