| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 18.5% | 167 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 7% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 6.6% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.112 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.6% | 1173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6751 мг | 20 мг | 38.4% | 11.9% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.12 мг | 2500 мг | 16% | 4.9% | 623 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4026 г |
| Кремний, Si | 86.345 мг | 30 мг | 287.8% | 88.9% | 35 г |
| Магний, Mg | 211.29 мг | 400 мг | 52.8% | 16.3% | 189 г |
| Натрий, Na | 396.16 мг | 1300 мг | 30.5% | 9.4% | 328 г |
| Сера, S | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 3% | 1046 г |
| Фосфор, P | 315.2 мг | 800 мг | 39.4% | 12.2% | 254 г |
| Хлор, Cl | 641.17 мг | 2300 мг | 27.9% | 8.6% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 373.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.1 мг | 18 мг | 39.4% | 12.2% | 254 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 10.7% | 289 г |
| Марганец, Mn | 1.6655 мг | 2 мг | 83.3% | 25.7% | 120 г |
| Медь, Cu | 684.98 мкг | 1000 мкг | 68.5% | 21.2% | 146 г |
| Молибден, Mo | 37.787 мкг | 70 мкг | 54% | 16.7% | 185 г |
| Селен, Se | 8.848 мкг | 55 мкг | 16.1% | 5% | 622 г |
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16313 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.6% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 2.1914 мг | 12 мг | 18.3% | 5.7% | 548 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 323,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».