| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 300 г |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 400 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 218 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.3% | 337 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3492 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 57.17 мг | 500 мг | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.963 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.115 мкг | 3 мкг | 37.2% | 15.4% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.012 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1660 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4483 мг | 20 мг | 12.2% | 5% | 817 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12723 г |
| Кремний, Si | 18.326 мг | 30 мг | 61.1% | 25.3% | 164 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Натрий, Na | 33.79 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3847 г |
| Сера, S | 139.25 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Хлор, Cl | 34.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.641 мкг | 10 мкг | 46.4% | 19.2% | 215 г |
| Литий, Li | 0.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Медь, Cu | 127.77 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Молибден, Mo | 8.043 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Никель, Ni | 6.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.363 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.8% | 2328 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.5% | 745 г |
| Цинк, Zn | 1.7991 мг | 12 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели мои составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».