| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 111 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 290 г |
| Сельдерей (Припускание) | 78 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 120 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 125 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 169 г |
| Кефир био-баланс 1% | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 430 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Гарам масала специя | 1 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.5% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.2% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 9.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299 мкг | 900 мкг | 33.2% | 86.2% | 301 г |
| бета Каротин | 1.793 мг | 5 мг | 35.9% | 93.2% | 279 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 19.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.355 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.1% | 3238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 48.3% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 15.3% | 1701 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7385 мг | 20 мг | 3.7% | 9.6% | 2708 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.27 мг | 2500 мг | 9% | 23.4% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4604 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 11.7% | 2242 г |
| Натрий, Na | 149.8 мг | 1300 мг | 11.5% | 29.9% | 868 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10428 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 10.1% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 217.04 мг | 2300 мг | 9.4% | 24.4% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 8.8% | 2917 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 52.7% | 492 г |
| Литий, Li | 0.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 9.1% | 2833 г |
| Медь, Cu | 39.78 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.4% | 2514 г |
| Молибден, Mo | 2.076 мкг | 70 мкг | 3% | 7.8% | 3372 г |
| Никель, Ni | 3.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27919 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с кабачком составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».