| Куриная грудка (филе) (Варка) | 178 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 27 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 800 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14% | 1086 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2628 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 12.3% | 1230 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 81.87 мг | 500 мг | 16.4% | 24.9% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 27.2% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.636 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.7% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.23 мг | 90 мг | 33.6% | 51.1% | 298 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.7% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.262 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0791 мг | 20 мг | 15.4% | 23.4% | 650 г |
| Ниацин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.63 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.2% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2838 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1879 г |
| Натрий, Na | 33.8 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Сера, S | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2691 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 16.7% | 910 г |
| Хлор, Cl | 40.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 11.9% | 1282 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.9% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 52.4% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 9% | 1701 г |
| Медь, Cu | 59.82 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.1% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 3.248 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7% | 2155 г |
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.826 мкг | 55 мкг | 12.4% | 18.8% | 806 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29940 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 14.7% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.6449 мг | 12 мг | 5.4% | 8.2% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | min 16.8 г | 6.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини омлет овощной составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».