| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко кобылье (Кипячение) | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
кашу варим, на последних минутах добовляем молоко, в тарелку слив масло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.6 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 13% | 220 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 3.5% | 823 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 2.621 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9535 мг | 20 мг | 4.8% | 1.4% | 2098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.21 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3078 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2307 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3037 г |
| Натрий, Na | 150.67 мг | 1300 мг | 11.6% | 3.3% | 863 г |
| Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3118 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 2.4% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1432 г |
| Медь, Cu | 80.86 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.6% | 1750 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.5% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 348,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».