Томатная паста. Консервы | 15 г |
Сладкий перец, красный, сырой | 115 г |
Петрушка, сырая | 15 г |
Базилик, свежий | 5 г |
Соль столовая | 1 г |
ВОДА נביעות | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.5% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.4% | 2222 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2388 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 58.5% | 1047 г |
альфа Каротин | 6.553 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 106.1% | 575 г |
бета Криптоксантин | 161.197 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 334.843 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 13.4% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 3% | 19685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 19.5% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 39% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 23.604 мкг | 400 мкг | 5.9% | 36% | 1695 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.7 мг | 90 мг | 55.2% | 336.6% | 181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 24.4% | 2483 г |
бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.4% | 26042 г |
Витамин К, филлохинон | 77.6 мкг | 120 мкг | 64.7% | 394.5% | 155 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5008 мг | 20 мг | 2.5% | 15.2% | 3994 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.99 мг | 2500 мг | 5.4% | 32.9% | 1852 г |
Кальций, Ca | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 26.8% | 2267 г |
Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 34.1% | 1799 г |
Натрий, Na | 119.61 мг | 1300 мг | 9.2% | 56.1% | 1087 г |
Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 45872 г |
Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 11% | 5442 г |
Хлор, Cl | 19.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.9% | 12086 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 18.9% | 3273 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.8% | 39474 г |
Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 65.2% | 936 г |
Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 20.7% | 2911 г |
Медь, Cu | 37.17 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 22.6% | 2690 г |
Молибден, Mo | 1.282 мкг | 70 мкг | 1.8% | 11% | 5460 г |
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 130952 г |
Фтор, F | 0.13 мкг | 4000 мкг | 3076923 г | ||
Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 9.8% | 6434 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Красный Смузи № 2(Томат-Перец сладкий красный-Петрушка-Базилик-Соль) составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».