| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.005 мкг | 50 мкг | 8% | 10.4% | 1248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9345 мг | 20 мг | 4.7% | 6.1% | 2140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.4% | 2940 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 7.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 14.32 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9078 г |
| Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4682 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 11.7% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 13% | 999 г |
| Марганец, Mn | 0.6397 мг | 2 мг | 32% | 41.5% | 313 г |
| Медь, Cu | 77.97 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.1% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 1.043 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6711 г |
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13189 г |
| Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5386 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.6008 мг | 12 мг | 5% | 6.5% | 1997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».