Морковь по-корейски | 30 г |
Куриная грудка (филе) | 30 г |
Салат | 30 г |
Огурец маринованный | 30 г |
Чесночный Соус | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3043 г |
Органические кислоты | 25 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1613.8 мкг | 900 мкг | 179.3% | 201.7% | 56 г |
Ретинол | 1.533 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 8.8% | 1285 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 5.3% | 2108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 7.6% | 1468 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 36.2% | 311 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9079 мг | 20 мг | 14.5% | 16.3% | 688 г |
Ниацин | 2.756 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.16 мг | 2500 мг | 6% | 6.7% | 1665 г |
Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 9.8% | 1152 г |
Натрий, Na | 21.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6138 г |
Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17452 г |
Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 8.4% | 1329 г |
Хлор, Cl | 403.24 мг | 2300 мг | 17.5% | 19.7% | 570 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 181.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 5.4% | 2076 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4438 г |
Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 38.2% | 294 г |
Литий, Li | 9.911 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1762 г |
Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.9% | 1643 г |
Молибден, Mo | 8.556 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.7% | 818 г |
Никель, Ni | 2.133 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25674 г |
Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 15.2% | 743 г |
Цинк, Zn | 0.4293 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2795 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
Валин | 0.306 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
Лизин | 0.609 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
Треонин | 0.262 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.289 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.204 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
Пролин | 0.224 г | ~ | |||
Серин | 0.224 г | ~ | |||
Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикантный составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».