| Треска | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, сырая | 130 г |
| Перец сладкий | 168 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.7% | 1152 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 27.6% | 573 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 404.302 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 41.4% | 380 г |
| Ликопин | 1279.902 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.728 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.962 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 30.1% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.59 мг | 90 мг | 38.4% | 60.5% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 13.9% | 1134 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.618 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.3% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5798 мг | 20 мг | 12.9% | 20.3% | 775 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.88 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.7% | 940 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5376 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 7.1% | 2243 г |
| Натрий, Na | 419.98 мг | 1300 мг | 32.3% | 50.9% | 310 г |
| Сера, S | 74.46 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.7% | 1343 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 18.3% | 860 г |
| Хлор, Cl | 60.15 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.1% | 3824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3557 г |
| Йод, I | 48.43 мкг | 150 мкг | 32.3% | 50.9% | 310 г |
| Кобальт, Co | 10.957 мкг | 10 мкг | 109.6% | 172.6% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3106 г |
| Медь, Cu | 74.55 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.8% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 1.431 мкг | 70 мкг | 2% | 3.1% | 4892 г |
| Никель, Ni | 3.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 144737 г |
| Фтор, F | 3.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 128617 г |
| Хром, Cr | 19.77 мкг | 50 мкг | 39.5% | 62.2% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 6% | 2653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.626 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в томатном соусе составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».