| Яичный белок куриный | 450 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Йогурт легкий | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Майонез | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 22% | 514 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 3.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.9% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 20.9% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 66.82 мг | 500 мг | 13.4% | 15.1% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 9.6% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.235 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 16.6% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 8.199 мкг | 50 мкг | 16.4% | 18.5% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5915 мг | 20 мг | 18% | 20.3% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.75 мг | 2500 мг | 5% | 5.6% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3047 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 1986 г |
| Натрий, Na | 95.31 мг | 1300 мг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
| Сера, S | 162.92 мг | 1000 мг | 16.3% | 18.4% | 614 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 12.2% | 924 г |
| Хлор, Cl | 116.62 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.8% | 1972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 3.5% | 3209 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 44.5% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 18692 г |
| Медь, Cu | 53.12 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 3.585 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.8% | 1953 г |
| Селен, Se | 7.425 мкг | 55 мкг | 13.5% | 15.2% | 741 г |
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12236 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.6503 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Торт белковый составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».