| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 50 г |
| Чеснок, порошок | 15 г |
| Перец душистый, молотый | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.6% | 650 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8% | 538 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 61.66 мг | 500 мг | 12.3% | 5.3% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.8% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.236 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 4.436 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.8% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6266 мг | 20 мг | 18.1% | 7.8% | 551 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Кальций, Ca | 206.61 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.9% | 484 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2750 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Натрий, Na | 534.42 мг | 1300 мг | 41.1% | 17.6% | 243 г |
| Сера, S | 114.91 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 9.9% | 433 г |
| Хлор, Cl | 580.87 мг | 2300 мг | 25.3% | 10.8% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 13.4% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Медь, Cu | 92.63 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 6.682 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Никель, Ni | 1.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.125 мкг | 55 мкг | 14.8% | 6.3% | 677 г |
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17937 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.3318 мг | 12 мг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.508 г | min 16.8 г | 20.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».