| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Вкусная соль йодированная | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2789 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.032 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.401 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4456 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4488 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.02 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.7% | 8059 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7331 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5369 г |
| Натрий, Na | 618.26 мг | 1300 мг | 47.6% | 69.3% | 210 г |
| Сера, S | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5872 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 4.4% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 951.09 мг | 2300 мг | 41.4% | 60.3% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2932 г |
| Йод, I | 63.66 мкг | 150 мкг | 42.4% | 61.7% | 236 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 17.3% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2220 г |
| Медь, Cu | 49.35 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.1% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.1% | 2843 г |
| Никель, Ni | 4.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 5026 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.1156 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная (пакетики для варки) составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».