| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10% | 905 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 13.4% | 670 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 15.4% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 136 мг | 500 мг | 27.2% | 24.4% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 14.6% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.16 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 11.7% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.1% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 12.489 мкг | 50 мкг | 25% | 22.4% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.214 мг | 20 мг | 11.1% | 10% | 903 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.84 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.6% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 95.05 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.5% | 1052 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2825 г |
| Натрий, Na | 100.7 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.9% | 1291 г |
| Сера, S | 109.48 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.8% | 913 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 17.3% | 519 г |
| Хлор, Cl | 139.8 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.5% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1260 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 5.986 мкг | 10 мкг | 59.9% | 53.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Медь, Cu | 52.35 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 6.12 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.8% | 1144 г |
| Олово, Sn | 8.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.353 мкг | 55 мкг | 29.7% | 26.7% | 336 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9632 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8337 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | min 16.8 г | 17.6% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 в м/волн без масла составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».