| Вода | 2000 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Сварить суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.7% | 15200 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 11.1% | 3500 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.6% | 5000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 16% | 2403 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 67.2% | 568 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 72.5% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.146 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 18639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 17.9% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2123 мг | 20 мг | 1.1% | 4.2% | 9421 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.04 мг | 2500 мг | 1.1% | 4.2% | 9246 г |
| Кальций, Ca | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12837 г |
| Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 6.5% | 6006 г |
| Натрий, Na | 2.9 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 44828 г |
| Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 19763 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 6.1% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 2.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 85502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 3.4% | 11688 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 14.5% | 2604 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 6.5% | 5952 г |
| Медь, Cu | 13.27 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 5% | 7536 г |
| Молибден, Mo | 0.489 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.7% | 14315 г |
| Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.4% | 4455 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0724 мг | 12 мг | 0.6% | 2.3% | 16575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик с пшенкой составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».