| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 20.6% | 339 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6164 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.105 мкг | 400 мкг | 10.5% | 7.3% | 950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.389 мкг | 3 мкг | 46.3% | 32.3% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 11.2% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2611 мг | 20 мг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.23 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 122.08 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.5% | 819 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1730 г |
| Натрий, Na | 48.15 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2700 г |
| Сера, S | 233.28 мг | 1000 мг | 23.3% | 16.3% | 429 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 16.7% | 419 г |
| Хлор, Cl | 121.05 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 14.7% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 8.105 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.1% | 864 г |
| Селен, Se | 31.579 мкг | 55 мкг | 57.4% | 40.1% | 174 г |
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11876 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.947 г | ~ | |||
| Лизин | 1.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.979 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.811 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.474 г | ~ | |||
| Пролин | 2.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для блинов творог составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».