| Вода | 3000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 20% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 19.7% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.405 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 28470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.7% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 3.4% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3326 мг | 20 мг | 6.7% | 20.9% | 1501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.96 мг | 2500 мг | 4.3% | 13.4% | 2316 г |
| Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8306 г |
| Кремний, Si | 5.16 мг | 30 мг | 17.2% | 53.8% | 581 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 10.6% | 2930 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 22034 г |
| Сера, S | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.1% | 3431 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 15.6% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 18.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 12555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 15.9% | 1950 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 68.1% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 16.6% | 1894 г |
| Медь, Cu | 63.48 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 19.7% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 27.5% | 1141 г |
| Селен, Se | 1.29 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.2% | 4264 г |
| Фтор, F | 93.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.2% | 4291 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 9.7% | 3263 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».