| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 120 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.706 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1633 мг | 20 мг | 5.8% | 5.7% | 1719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.96 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.6% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1687 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2809 г |
| Натрий, Na | 164.08 мг | 1300 мг | 12.6% | 12.3% | 792 г |
| Сера, S | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3717 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 11.6% | 841 г |
| Хлор, Cl | 260.03 мг | 2300 мг | 11.3% | 11.1% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4749 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.1% | 1362 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 7% | 1396 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.2% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Селен, Se | 0.734 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7493 г |
| Фтор, F | 67.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5892 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3527 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3402 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».