| Крупа ячневая | 75 г |
| Вода Ливония (г. Владивосток) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 9.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 10588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.742 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4747 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9902 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 2020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.31 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.6% | 5772 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3140 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3023 г |
| Натрий, Na | 549.65 мг | 1300 мг | 42.3% | 64.2% | 237 г |
| Сера, S | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5105 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 14% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 848.17 мг | 2300 мг | 36.9% | 56% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.257 мг | 18 мг | 18.1% | 27.5% | 553 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.9% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 12.4% | 1222 г |
| Медь, Cu | 81.76 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.4% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 4.284 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.3% | 1634 г |
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21097 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5040 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».