| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9.5% | 394 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 7% | 528 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 22.4% | 167 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 6.6% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 8.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.875 мг | 2 мг | 43.8% | 16.3% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.398 мкг | 400 мкг | 21.8% | 8.1% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.7113 мг | 20 мг | 28.6% | 10.7% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1062.4 мг | 2500 мг | 42.5% | 15.9% | 235 г |
| Кальций, Ca | 151.25 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.6% | 661 г |
| Кремний, Si | 88.675 мг | 30 мг | 295.6% | 110.3% | 34 г |
| Магний, Mg | 98.53 мг | 400 мг | 24.6% | 9.2% | 406 г |
| Натрий, Na | 504.46 мг | 1300 мг | 38.8% | 14.5% | 258 г |
| Сера, S | 160.12 мг | 1000 мг | 16% | 6% | 625 г |
| Фосфор, P | 463.1 мг | 800 мг | 57.9% | 21.6% | 173 г |
| Хлор, Cl | 776.87 мг | 2300 мг | 33.8% | 12.6% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 486.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 183.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.666 мг | 18 мг | 31.5% | 11.7% | 318 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.9% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 18.566 мкг | 10 мкг | 185.7% | 69.3% | 54 г |
| Марганец, Mn | 1.3112 мг | 2 мг | 65.6% | 24.5% | 153 г |
| Медь, Cu | 568.45 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 21.2% | 176 г |
| Молибден, Mo | 39.301 мкг | 70 мкг | 56.1% | 20.9% | 178 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 16.3% | 229 г |
| Фтор, F | 44.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8959 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.3% | 511 г |
| Цинк, Zn | 3.1627 мг | 12 мг | 26.4% | 9.8% | 379 г |
Энергетическая ценность салат из фасоли составляет 268,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».