| Крупа овсяная | 140 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Пюре яблочное (Припускание) | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Ягодная смесь | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 36.08 мг | 500 мг | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.53 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 11.9% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 7.105 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3366 мг | 20 мг | 11.7% | 8.7% | 856 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.89 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1933 г |
| Кремний, Si | 5.498 мг | 30 мг | 18.3% | 13.5% | 546 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1662 г |
| Натрий, Na | 86.77 мг | 1300 мг | 6.7% | 5% | 1498 г |
| Сера, S | 104.22 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 11.5% | 646 г |
| Хлор, Cl | 66.03 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1858 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 18.2% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.6514 мг | 2 мг | 32.6% | 24.1% | 307 г |
| Медь, Cu | 93.73 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 8.144 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.6% | 860 г |
| Никель, Ni | 6.175 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.758 мкг | 55 мкг | 23.2% | 17.2% | 431 г |
| Фтор, F | 32.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12199 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5715 мг | 12 мг | 4.8% | 3.6% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный чизкейк составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».