| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 506 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Углеводы | 71.7 г | 219 г | 32.7% | 9.5% | 305 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.5% | 526 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 55.12 мг | 500 мг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.81 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.4% | 1219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.604 мг | 15 мг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2081 мг | 20 мг | 16% | 4.7% | 623 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.61 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Кремний, Si | 4.229 мг | 30 мг | 14.1% | 4.1% | 709 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 1.5% | 1960 г |
| Натрий, Na | 727.65 мг | 1300 мг | 56% | 16.3% | 179 г |
| Сера, S | 78.74 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1270 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 3.5% | 844 г |
| Хлор, Cl | 1201.57 мг | 2300 мг | 52.2% | 15.2% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 2.6% | 1122 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 6% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.6562 мг | 2 мг | 32.8% | 9.6% | 305 г |
| Медь, Cu | 116.66 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Молибден, Mo | 15.457 мкг | 70 мкг | 22.1% | 6.4% | 453 г |
| Селен, Se | 8.749 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.6% | 629 г |
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18921 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.767 мг | 12 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 70.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.281 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность сухарики от 14.04.18 составляет 342,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».