| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 230 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3357 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 560.8 мкг | 900 мкг | 62.3% | 30.8% | 160 г |
| Ретинол | 0.505 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.691 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| бета Криптоксантин | 3.969 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.996 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 83.44 мг | 500 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.319 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 3.1% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.322 мкг | 10 мкг | 103.2% | 51% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.927 мг | 15 мг | 12.8% | 6.3% | 778 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.744 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 9.2% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3972 мг | 20 мг | 27% | 13.3% | 371 г |
| Ниацин | 3.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.01 мг | 2500 мг | 9% | 4.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 55.15 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1813 г |
| Магний, Mg | 34.77 мг | 400 мг | 8.7% | 4.3% | 1150 г |
| Натрий, Na | 383.98 мг | 1300 мг | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Сера, S | 142.48 мг | 1000 мг | 14.2% | 7% | 702 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 56.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 10.206 мкг | 10 мкг | 102.1% | 50.4% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2345 г |
| Медь, Cu | 1244.89 мкг | 1000 мкг | 124.5% | 61.5% | 80 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1336 г |
| Никель, Ni | 1.344 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.519 мкг | 55 мкг | 19.1% | 9.4% | 523 г |
| Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21990 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.273 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Иваси с яйцом составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».