| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 280 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сосиски Языковые Кремлевские | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.8% | 348 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.7 мкг | 900 мкг | 21.9% | 10.5% | 458 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 8.9% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 186.72 мг | 500 мг | 37.3% | 17.9% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 9.2% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.204 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 14.745 мкг | 50 мкг | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9084 мг | 20 мг | 14.5% | 7% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3177 г |
| Натрий, Na | 103.19 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.8% | 1260 г |
| Сера, S | 128.47 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 778 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 8.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 113.87 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 5.6% | 858 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 7.299 мкг | 10 мкг | 73% | 35.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4107 г |
| Медь, Cu | 93.89 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1598 г |
| Селен, Se | 23.622 мкг | 55 мкг | 42.9% | 20.6% | 233 г |
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9963 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8677 мг | 12 мг | 7.2% | 3.5% | 1383 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 416.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».