| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 780 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 100 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) | 25 г |
| Соевый соус | 18 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Жидкий дым (Сырье и приправы) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лук репчатый, сушеный (Жарка) | 5.6 г |
| Набор специй для рыбы | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Много соли. Надо недосаливать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 13.1% | 352 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.3% | 554 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.134 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.101 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 1.8% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 11.3% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.157 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.469 мг | 15 мг | 23.1% | 10.6% | 432 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.451 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3446 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4536 мг | 20 мг | 47.3% | 21.8% | 212 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.12 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2257 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Натрий, Na | 714.52 мг | 1300 мг | 55% | 25.3% | 182 г |
| Сера, S | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6887 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 10.9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 632.98 мг | 2300 мг | 27.5% | 12.6% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 1.577 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Селен, Se | 19.558 мкг | 55 мкг | 35.6% | 16.4% | 281 г |
| Фтор, F | 4.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 99256 г | |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.0518 мг | 12 мг | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.21 г | ~ | |||
| Валин | 1.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.525 г | ~ | |||
| Лизин | 1.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.986 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.371 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное, "Нагетсы" составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».