| котлетыНовый рецепт | 212 г |
| Крупа овсяная | 16 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 16 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Сушки простые | 20 г |
| Авокадо | 40 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 70 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Яблоки | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| сырникНовый рецепт | 100 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| свекла | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.1% | 1867 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.9% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 10.6% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 8.6% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 9.5% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.351 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 11.9% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.468 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2026 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.49 мг | 20 мг | 7.5% | 9.8% | 1342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.79 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.4% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 63.86 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.4% | 1566 г |
| Кремний, Si | 1.382 мг | 30 мг | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 7.5% | 1752 г |
| Натрий, Na | 61.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.1% | 2114 г |
| Сера, S | 49.22 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.4% | 2032 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 15.4% | 846 г |
| Хлор, Cl | 58.99 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 8.1% | 1606 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 10.1% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 26.9% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 12.7% | 1034 г |
| Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.2% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 7.755 мкг | 70 мкг | 11.1% | 14.5% | 903 г |
| Селен, Se | 2.647 мкг | 55 мкг | 4.8% | 6.3% | 2078 г |
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19656 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.8% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.6413 мг | 12 мг | 5.3% | 6.9% | 1871 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 13022014Новый рецепт составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».