| Яйцо куриное | 160 г |
| Яичный белок куриный | 98 г |
| Strong Stoneground Wholemeal Flour | 20 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 150 г |
| Seafood sticks TEV | 120 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.4% | 884 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.8% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 14.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 80.77 мг | 500 мг | 16.2% | 16.4% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 10.8% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.963 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 6.1% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 14.9% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.671 мг | 20 мг | 8.4% | 8.5% | 1197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.41 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.9% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1876 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3378 г |
| Натрий, Na | 80.1 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.3% | 1623 г |
| Сера, S | 84.73 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.6% | 1180 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10.8% | 932 г |
| Хлор, Cl | 97.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2314 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 30.7% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5102 г |
| Медь, Cu | 42.29 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.3% | 2365 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 5.1% | 1998 г |
| Селен, Se | 8.987 мкг | 55 мкг | 16.3% | 16.5% | 612 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4887 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Omlette составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».