| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Кефир 1% Сметанино | 153 г |
| Творог обезжиренный ГОСТ 31453 | 329 г |
| Крупа манная | 55 г |
| сливочное масло Крестьянское | 29 г |
| Цедра апельсиновая | 8 г |
| Изюм (Припускание) | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.9% | 514 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 58.02 мг | 500 мг | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.022 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 17.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 8.115 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.1% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7843 мг | 20 мг | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.7 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.1% | 913 г |
| Кальций, Ca | 129.66 мг | 1000 мг | 13% | 7.3% | 771 г |
| Кремний, Si | 1.486 мг | 30 мг | 5% | 2.8% | 2019 г |
| Магний, Mg | 32.88 мг | 400 мг | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Натрий, Na | 202.15 мг | 1300 мг | 15.6% | 8.7% | 643 г |
| Сера, S | 175.16 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 13.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 335.2 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 5.727 мкг | 10 мкг | 57.3% | 32% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Медь, Cu | 61.96 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 8.349 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Никель, Ni | 1.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.679 мкг | 55 мкг | 43.1% | 24.1% | 232 г |
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11151 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.541 г | ~ | |||
| Пролин | 1.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с сухофруктами и цедрой апельсина. составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».