| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 23 г |
| Перец болгарский, сырой | 16 г |
| Сыр эдам | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.8 мкг | 900 мкг | 21.9% | 14.7% | 457 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 3.337 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 13% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 185.54 мг | 500 мг | 37.1% | 24.9% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 13.1% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.991 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 10.9% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 14.871 мкг | 50 мкг | 29.7% | 20% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8704 мг | 20 мг | 14.4% | 9.7% | 697 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.5 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3231 г |
| Натрий, Na | 105.8 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Сера, S | 129.57 мг | 1000 мг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 13.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 128.96 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.8% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Йод, I | 15.99 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Кобальт, Co | 7.489 мкг | 10 мкг | 74.9% | 50.3% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Медь, Cu | 73.8 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 5.123 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.508 мкг | 55 мкг | 42.7% | 28.7% | 234 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9236 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.9031 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.661 г | min 16.8 г | 21.8% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».