| Творог полужирный 9,0% жирности | 182 г |
| Сметана 20,0% жирности | 156 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Сироп | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.6% | 835 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 68.75 мг | 500 мг | 13.8% | 6.5% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.002 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.679 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1359 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9837 мг | 20 мг | 9.9% | 4.6% | 1008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.5 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Кальций, Ca | 107.01 мг | 1000 мг | 10.7% | 5% | 934 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2981 г |
| Натрий, Na | 31.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Сера, S | 90.52 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1105 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 7.2% | 656 г |
| Хлор, Cl | 91.8 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6545 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.7% | 1770 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 40.96 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2441 г |
| Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.6% | 1300 г |
| Селен, Se | 13.597 мкг | 55 мкг | 24.7% | 11.6% | 405 г |
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20233 г |
| Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сиропом составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».