Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
Банан | 120 г |
Клубника, сырая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.6% | 585 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2517 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.095 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.2% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6245 мг | 20 мг | 13.1% | 11.1% | 762 г |
Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.31 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1356 г |
Кальций, Ca | 101.81 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 5.8% | 1468 г |
Натрий, Na | 33.38 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3895 г |
Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 15.1% | 564 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 3930 г |
Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1625 г |
Медь, Cu | 5.71 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17513 г |
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16517 г |
Фтор, F | 1.15 мкг | 4000 мкг | 347826 г | ||
Цинк, Zn | 0.0595 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20168 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.576 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.93 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.429 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность 2018.04.13 творог с бананом и клубникой составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».