| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562.1 мкг | 900 мкг | 62.5% | 65.6% | 160 г |
| бета Каротин | 3.139 мг | 5 мг | 62.8% | 65.9% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.717 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 17% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 6.4% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9232 мг | 20 мг | 9.6% | 10.1% | 1040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.9% | 961 г |
| Кальций, Ca | 144.43 мг | 1000 мг | 14.4% | 15.1% | 692 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Натрий, Na | 129.79 мг | 1300 мг | 10% | 10.5% | 1002 г |
| Сера, S | 50.52 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1979 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 15.3% | 686 г |
| Хлор, Cl | 52.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2079 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.559 мкг | 10 мкг | 35.6% | 37.4% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.2977 мг | 2 мг | 14.9% | 15.6% | 672 г |
| Медь, Cu | 113.35 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.9% | 882 г |
| Молибден, Mo | 10.736 мкг | 70 мкг | 15.3% | 16.1% | 652 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
| Фтор, F | 39.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10068 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 22% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.9054 мг | 12 мг | 7.5% | 7.9% | 1325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Овощной составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».