| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 200 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Майонез 1 | 100 г |
| Сметана 30,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.8% | 507 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10% | 651 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.6% | 858 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 68.23 мг | 500 мг | 13.6% | 8.8% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 8.9% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 12.3% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.972 мкг | 400 мкг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 7.9% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.71 мг | 15 мг | 18.1% | 11.8% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 7.018 мкг | 50 мкг | 14% | 9.1% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 17.8% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2616 мг | 20 мг | 36.3% | 23.6% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.39 мг | 2500 мг | 8% | 5.2% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2920 г |
| Магний, Mg | 47.95 мг | 400 мг | 12% | 7.8% | 834 г |
| Натрий, Na | 227.82 мг | 1300 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Сера, S | 122.74 мг | 1000 мг | 12.3% | 8% | 815 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Хлор, Cl | 219.09 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 7.969 мкг | 10 мкг | 79.7% | 51.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1643 г |
| Медь, Cu | 88.78 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 1.163 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 6019 г |
| Селен, Se | 1.55 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.8% | 3548 г |
| Фтор, F | 82.93 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Цинк, Zn | 1.5501 мг | 12 мг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей 1 составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».