| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 227 г |
| Сыр пошехонский | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 21.1% | 603 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 40.42 мг | 500 мг | 8.1% | 10.3% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 11.1% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 17.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.094 мкг | 400 мкг | 4% | 5.1% | 2485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 16.8% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.4% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.935 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.6% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 11.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8248 мг | 20 мг | 29.1% | 37% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.15 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.8% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 83.51 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.7% | 1197 г |
| Магний, Mg | 36.83 мг | 400 мг | 9.2% | 11.7% | 1086 г |
| Натрий, Na | 69.89 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.9% | 1860 г |
| Сера, S | 110.44 мг | 1000 мг | 11% | 14% | 905 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 17.7% | 719 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2429 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 5.922 мкг | 10 мкг | 59.2% | 75.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2821 г |
| Медь, Cu | 53.4 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.7% | 1873 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 64.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6235 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.3% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 1.3663 мг | 12 мг | 11.4% | 14.5% | 878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат айсберг, куриная грудка, сыр, петрушка составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».