| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4% | 507 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 11.3% | 181 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 4% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.3% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 12.9% | 158 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 2.17 мг | 2 мг | 108.5% | 22.1% | 92 г |
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Цинк, Zn | 3.49 мг | 12 мг | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.18 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | min 16.8 г | 12.6% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 113.3% | 23.1% |
Энергетическая ценность семена чиа составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».