| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Орех мускатный (Припускание) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Брокколи (Припускание) | 214 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 175 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 22.3% | 434 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 77.56 мг | 500 мг | 15.5% | 15% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 13.3% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.189 мкг | 400 мкг | 8% | 7.8% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.9% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.49 мг | 90 мг | 18.3% | 17.7% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.2% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 5.3% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 6.432 мкг | 50 мкг | 12.9% | 12.5% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 22.8% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2845 мг | 20 мг | 11.4% | 11% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.2% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 115.66 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.2% | 865 г |
| Кремний, Si | 2.777 мг | 30 мг | 9.3% | 9% | 1080 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 5.6% | 1718 г |
| Натрий, Na | 301.38 мг | 1300 мг | 23.2% | 22.5% | 431 г |
| Сера, S | 71.13 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 16.6% | 585 г |
| Хлор, Cl | 362.43 мг | 2300 мг | 15.8% | 15.3% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 7.3% | 1339 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.2% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 30.3% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 6.6% | 1480 г |
| Медь, Cu | 68.48 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.6% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 5.509 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.7% | 1271 г |
| Селен, Se | 9.379 мкг | 55 мкг | 17.1% | 16.6% | 586 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23028 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.8013 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка овощная составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».