| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Фетакса | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10% | 544 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5667 мг | 20 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2391 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2201 г |
| Натрий, Na | 91.33 мг | 1300 мг | 7% | 3.8% | 1423 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.5% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Марганец, Mn | 0.2107 мг | 2 мг | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Медь, Cu | 24.33 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Цинк, Zn | 0.1517 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность кутаб с творогом и зеленью составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».