| Морковь, сырая | 20 г |
| Яблоки | 20 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Финики | 3 г |
| Изюм | 5 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Гречневая крупа ядрица | 5 г |
печение на оснгове моркови и яблок
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.4% | 1357 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.7% | 808 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 12% | 385 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 11.4% | 402 г |
| альфа Каротин | 927.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.218 мг | 5 мг | 44.4% | 20.4% | 225 г |
| Ликопин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.6 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.33 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1820 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5489 мг | 20 мг | 12.7% | 5.8% | 785 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.27 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Кальций, Ca | 144.53 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 692 г |
| Кремний, Si | 5.4 мг | 30 мг | 18% | 8.3% | 556 г |
| Магний, Mg | 103.83 мг | 400 мг | 26% | 12% | 385 г |
| Натрий, Na | 44.28 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2936 г |
| Сера, S | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5283 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 10.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 12.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.302 мг | 18 мг | 18.3% | 8.4% | 545 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.8303 мг | 2 мг | 41.5% | 19.1% | 241 г |
| Медь, Cu | 225.33 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Молибден, Mo | 3.893 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1798 г |
| Никель, Ni | 5.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.353 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2% | 2337 г |
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38023 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.9433 мг | 12 мг | 7.9% | 3.6% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.914 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.802 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье морковно-яблочное составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».