| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Лук зеленый (перо) | 300 г |
| Сметана 25,0% жирности | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.6% | 737 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 20.6% | 450 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 12.6% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 55.29 мг | 500 мг | 11.1% | 10.3% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.985 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 11.4% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.6% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 4.675 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.7% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.9 мкг | 120 мкг | 42.4% | 39.4% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2675 мг | 20 мг | 16.3% | 15.1% | 612 г |
| Ниацин | 1.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.4% | 1449 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Натрий, Na | 788.57 мг | 1300 мг | 60.7% | 56.4% | 165 г |
| Сера, S | 92.61 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 12.2% | 762 г |
| Хлор, Cl | 951.54 мг | 2300 мг | 41.4% | 38.5% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1508 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 46.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3195 г |
| Медь, Cu | 59.67 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 9.623 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.7% | 727 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.914 мкг | 55 мкг | 12.6% | 11.7% | 795 г |
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29261 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.3994 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».