| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Изюм | 30 г |
Хочу халвы. Эксперементирую.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 550.1 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 3.7% | 494 г |
| Жиры | 45.1 г | 56 г | 80.5% | 14.6% | 124 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 1.8% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.3% | 556 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.357 мг | 1.5 мг | 90.5% | 16.5% | 111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 1.4% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 2.9% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.961 мг | 2 мг | 48.1% | 8.7% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 162.143 мкг | 400 мкг | 40.5% | 7.4% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.429 мг | 15 мг | 169.5% | 30.8% | 59 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4246 мг | 20 мг | 57.1% | 10.4% | 175 г |
| Ниацин | 7.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 646.43 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.7% | 387 г |
| Кальций, Ca | 279.29 мг | 1000 мг | 27.9% | 5.1% | 358 г |
| Магний, Mg | 235.43 мг | 400 мг | 58.9% | 10.7% | 170 г |
| Натрий, Na | 139.36 мг | 1300 мг | 10.7% | 1.9% | 933 г |
| Фосфор, P | 406.4 мг | 800 мг | 50.8% | 9.2% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 5.1% | 360 г |
| Марганец, Mn | 1.3929 мг | 2 мг | 69.6% | 12.7% | 144 г |
| Селен, Se | 37.857 мкг | 55 мкг | 68.8% | 12.5% | 145 г |
| Цинк, Zn | 3.5714 мг | 12 мг | 29.8% | 5.4% | 336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 22.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 135.1% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 121.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.729 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.264 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.629 г | min 16.8 г | 63.3% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 131.3% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.986 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва №1 рецепт с изюмом составляет 550,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».