| Овсяные хлопья "геркулес" | 21 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10% | 528 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 120.67 мг | 500 мг | 24.1% | 12.7% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.308 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.6% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 6.6% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 14.5% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9192 мг | 20 мг | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.06 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1392 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 4.7% | 1115 г |
| Натрий, Na | 82.88 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.4% | 1569 г |
| Сера, S | 102.38 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 977 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 12.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 118.59 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
| Йод, I | 13.42 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Кобальт, Co | 6.077 мкг | 10 мкг | 60.8% | 32% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.7882 мг | 2 мг | 39.4% | 20.8% | 254 г |
| Медь, Cu | 133.65 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.1% | 748 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.529 мкг | 55 мкг | 28.2% | 14.9% | 354 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9685 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.275 мг | 12 мг | 10.6% | 5.6% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.51 г | min 16.8 г | 20.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».