| Арахис | 20 г |
| Миндаль | 15 г |
| Орех кешью | 15 г |
| Фундук | 10 г |
| Изюм | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462.5 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.8% | 563 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 11.9% | 182 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 3.4% | 633 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.3% | 500 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 5.3% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 1% | 2185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.8 мкг | 400 мкг | 15.2% | 3.3% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.605 мг | 15 мг | 57.4% | 12.4% | 174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6576 мг | 20 мг | 33.3% | 7.2% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 742.45 мг | 2500 мг | 29.7% | 6.4% | 337 г |
| Кальций, Ca | 112.2 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.4% | 891 г |
| Магний, Mg | 146 мг | 400 мг | 36.5% | 7.9% | 274 г |
| Натрий, Na | 55.6 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.9% | 2338 г |
| Сера, S | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2188 г |
| Фосфор, P | 253.4 мг | 800 мг | 31.7% | 6.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 8.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 4.5% | 486 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 46875 г | |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 2.7% | 813 г |
| Марганец, Mn | 1.0948 мг | 2 мг | 54.7% | 11.8% | 183 г |
| Медь, Cu | 362.3 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 7.8% | 276 г |
| Селен, Se | 2.055 мкг | 55 мкг | 3.7% | 0.8% | 2676 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26059 г |
| Цинк, Zn | 1.216 мг | 12 мг | 10.1% | 2.2% | 987 г |
Энергетическая ценность смесь ореховая составляет 462,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».